อดอาหาร สิ่งต้องห้ามในการลดน้ำหนัก

หลายๆคน มักจะลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร เพราะเชื่อว่า การอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า ยิ่งคุณอดอาหารมากเท่าไหร่ น้ำหนักก็จะยิ่งขึ้นมากเท่านั้น และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย นอกจากนี้การอดอาหาร ยังทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอลง ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น เรามาดูกันค่ะ

การงดทานเนื้อสัตว์
เนื้อสัตว์ ถือเป็นอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของคนเรามากทีเดียว เพราะในเนื้อสัตว์นั้น จะมีโปรตีน และกรดอะมิโนที่จำเป็นเป็นจำนวนมาก หากขาดโปรตีนและกรดอะมิโนเหล่านี้ไป ก็จะทำให้ร่างกายอ่อนแอ และกล้ามเนื้อไม่มีแรงได้ ดังนั้น หากคุณต้องการที่จะงดเนื้อสัตว์ คุณควรหันมากินเนื้อปลา และเต้าหู้แทน เพื่อชดเชยโปรตีนที่ขาดไปนั่นเอง

การงดอาหารจำพวกแป้ง
แป้ง เป็นอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายมากที่สุด และยังช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆที่สึกหรออีกด้วย หากขาดแป้งไป ก็จะทำให้ร่างกายอ่อนแรง เพลีย และเหนื่อยล้าได้ง่าย ดังนั้น คุณควรใช้วิธีทานแป้งให้น้อยลง หรือหันมาทานแป้งไม่ขัดสีก็ได้ เช่นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปัง เป็นต้น แต่ก็ไม่ควรทานมากจนเกินไปนะคะ

การงดไขมัน
ไขมัน ถึงแม้ว่าจะเป็นสาเหตุหลักของความอ้วน แต่ก็ไม่ควรงดทานไขมันซะทีเดียว เพราะไขมันจะช่วยให้ร่างมีความอบอุ่น และยังช่วยในการดูดซึมวิตามินที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกายอีกด้วย หากขาดไขมัน ก็จะทำให้ไม่แข็งแรง และขาดความสมดุลได้ ดังนั้น คุณควรเลือกทานไขมันที่เป็นไขมันไม่อื่มตัวแทน หรืออาจจะทานไขมันจากการทานปลาทูน่าก็ได้ เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับไขมันอย่างพอเพียง และไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

การอดอาหาร ไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไป หากคุณต้องการลดความอ้วน คุณควรเปลี่ยนจากการอดอาหาร มาเป็นการทานให้น้อยลง และเลือกทานอาหารที่สามารถทดแทนกันได้ เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นไปอย่างได้ผล พร้อมกับมีสุขภาพที่ดีด้วยนั่นเอง

Comments Off

Filed under สุขภาพ